Effects of an 8-Week In-Season Upper Limb Elastic Band Training Programme on the Peak Power, Strength, and Throwing Velocity of Junior Handball Players.
Effekte eines 8-wöchigen saisonbegleitenden elastischen Bandtrainings der oberen Extremität bezüglich Maximalleistung, Kraft und Wurfgeschwindigkeit bei jugendlichen Handballspielern.
Journal
Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin
ISSN: 1439-1236
Titre abrégé: Sportverletz Sportschaden
Pays: Germany
ID NLM: 8904133
Informations de publication
Date de publication:
Aug 2019
Aug 2019
Historique:
pubmed:
2
5
2019
medline:
11
10
2019
entrez:
2
5
2019
Statut:
ppublish
Résumé
Team handball is an intense sport with special requirements on technical and tactical skills as well as physical performance. The ability of handball players to make repeated powerful muscular contractions in pushing and throwing the ball is crucial to success. This study investigated the effects of elastic band training on upper body peak power output, ball throwing velocity, and local muscle volume of junior handball players. Thirty handball players (a single national-level Tunisian team) were randomly assigned to a control group (CG; n = 15) and an experimental group (EG; n = 15). Pre- and post-interventional measurements included force-velocity tests, one-repetition maximum (1RM) bench press and pull-over strength, ball throwing velocity in three types of throw (jumping shot, 3-step running throw, and standing throw), and anthropometric estimates of limb volumes. The EG additionally performed an elastic band training programme twice a week for 8 weeks immediately before engaging in regular handball training. The control group underwent no additional elastic band training. The EG demonstrated greater improvements in absolute and relative peak power (p < 0.001; 49.3 ± 22.9 % and 47.9 ± 24.6 %, respectively), 1RM strength (p < 0.001; 25.3 ± 2.2 % and 44.1 ± 9.0 % for 1RM bench press and pull over, respectively), and throwing velocity in all three types of ball throws (p < 0.001; 25.1-26.1 %), compared to the CG (3.9-4.4 %). Limb volumes increased significantly (p = 0.001, 8.0 ± 7.5 %) in the EG, with no significant change (p = 0.175, 2.6 ± 7.0 %) in the CG. We conclude that additional elastic band training performed twice a week for 8 weeks improves measures relevant to game performance, particularly strength, power, and ball throwing velocity. Teamhandball ist gekennzeichnet durch intervallartige Belastungen mit besonderen Anforderungen an technische und taktische Fertigkeiten sowie die körperliche Leistungsfähigkeit. Besonders wichtig für den sportlichen Erfolg sind die unterschiedlichen Dimensionen der Kraft sowie die Ballwurfgeschwindigkeit und Schnelligkeitsausdauer. Die Studie untersuchte die Auswirkungen des elastischen Bandtrainings auf die Maximalkraft der oberen Extremität, die Ballwurfgeschwindigkeit und das lokale Muskelvolumen von Nachwuchshandballspielern. 30 professionelle tunesische Handballspieler wurden der Kontrollgruppe (CG; n = 15) und der Experimentalgruppe (EG; n = 15) randomisiert zugeteilt. Messungen vor und nach der Intervention beinhalteten Kraft-Geschwindigkeitstests und Maximalkrafttests (1RM) in den Übungen Bench press und Pull over. Überdies wurden die Ballwurfgeschwindigkeit (Sprungwurf, Schlagwurf aus der Bewegung (3 Schritte) mit Stemmschritt, Schlagwurf aus dem Stand) und lokale Muskelvolumina ermittelt. Unmittelbar vor dem regulären Handballtraining absolvierte die EG 2-mal pro Woche über 8 Wochen ein Trainingsprogramm mit elastischen Bändern. Die Kontrollgruppe unterzog sich indes keinem zusätzlichen elastischen Bandtraining. Die EG zeigte sowohl in der absoluten als auch relativen Maximalkraftleistung (p < 0,001; 49,3 ± 22,9 %, 47,9 ± 24,6 %) als auch im 1RM (p < 0,001; Bench press: 25,3 ± 2,2 %; Pull over: 44,1 ± 9,0 %) deutlich größere Leistungszuwächse als die CG. Seitens der Wurfgeschwindigkeit erzielte die CG in allen 3 Wurfarten (p < 0,001; 25,1–26,1 %) signifikant größere Leistungssteigerungen als die CG (3,9–4,4 %). Das Muskelvolumen erhöhte sich signifikant in der EG (p = 0,001, 8,0 ± 7,5 %), wohingegen in der CG keine signifikanten Veränderungen zu beobachten waren (p = 0,175; 2,6 ± 7,0 %). Ein zusätzliches elastisches Bandtraining (2-mal pro Woche für 8 Wochen) ist in der Lage, den relevanten handballspezifischen Leistungsparameter Kraft (z. B. Ballfluggeschwindigkeit) nachhaltig zu verbessern.
Sections du résumé
BACKGROUND
BACKGROUND
Team handball is an intense sport with special requirements on technical and tactical skills as well as physical performance. The ability of handball players to make repeated powerful muscular contractions in pushing and throwing the ball is crucial to success.
OBJECTIVE
OBJECTIVE
This study investigated the effects of elastic band training on upper body peak power output, ball throwing velocity, and local muscle volume of junior handball players.
MATERIALS AND METHODS
METHODS
Thirty handball players (a single national-level Tunisian team) were randomly assigned to a control group (CG; n = 15) and an experimental group (EG; n = 15). Pre- and post-interventional measurements included force-velocity tests, one-repetition maximum (1RM) bench press and pull-over strength, ball throwing velocity in three types of throw (jumping shot, 3-step running throw, and standing throw), and anthropometric estimates of limb volumes. The EG additionally performed an elastic band training programme twice a week for 8 weeks immediately before engaging in regular handball training. The control group underwent no additional elastic band training.
RESULTS
RESULTS
The EG demonstrated greater improvements in absolute and relative peak power (p < 0.001; 49.3 ± 22.9 % and 47.9 ± 24.6 %, respectively), 1RM strength (p < 0.001; 25.3 ± 2.2 % and 44.1 ± 9.0 % for 1RM bench press and pull over, respectively), and throwing velocity in all three types of ball throws (p < 0.001; 25.1-26.1 %), compared to the CG (3.9-4.4 %). Limb volumes increased significantly (p = 0.001, 8.0 ± 7.5 %) in the EG, with no significant change (p = 0.175, 2.6 ± 7.0 %) in the CG.
CONCLUSIONS
CONCLUSIONS
We conclude that additional elastic band training performed twice a week for 8 weeks improves measures relevant to game performance, particularly strength, power, and ball throwing velocity.
HINTERGRUND
UNASSIGNED
Teamhandball ist gekennzeichnet durch intervallartige Belastungen mit besonderen Anforderungen an technische und taktische Fertigkeiten sowie die körperliche Leistungsfähigkeit. Besonders wichtig für den sportlichen Erfolg sind die unterschiedlichen Dimensionen der Kraft sowie die Ballwurfgeschwindigkeit und Schnelligkeitsausdauer.
FRAGESTELLUNG
UNASSIGNED
Die Studie untersuchte die Auswirkungen des elastischen Bandtrainings auf die Maximalkraft der oberen Extremität, die Ballwurfgeschwindigkeit und das lokale Muskelvolumen von Nachwuchshandballspielern.
MATERIAL UND METHODEN
METHODS
30 professionelle tunesische Handballspieler wurden der Kontrollgruppe (CG; n = 15) und der Experimentalgruppe (EG; n = 15) randomisiert zugeteilt. Messungen vor und nach der Intervention beinhalteten Kraft-Geschwindigkeitstests und Maximalkrafttests (1RM) in den Übungen Bench press und Pull over. Überdies wurden die Ballwurfgeschwindigkeit (Sprungwurf, Schlagwurf aus der Bewegung (3 Schritte) mit Stemmschritt, Schlagwurf aus dem Stand) und lokale Muskelvolumina ermittelt. Unmittelbar vor dem regulären Handballtraining absolvierte die EG 2-mal pro Woche über 8 Wochen ein Trainingsprogramm mit elastischen Bändern. Die Kontrollgruppe unterzog sich indes keinem zusätzlichen elastischen Bandtraining.
ERGEBNISSE
UNASSIGNED
Die EG zeigte sowohl in der absoluten als auch relativen Maximalkraftleistung (p < 0,001; 49,3 ± 22,9 %, 47,9 ± 24,6 %) als auch im 1RM (p < 0,001; Bench press: 25,3 ± 2,2 %; Pull over: 44,1 ± 9,0 %) deutlich größere Leistungszuwächse als die CG. Seitens der Wurfgeschwindigkeit erzielte die CG in allen 3 Wurfarten (p < 0,001; 25,1–26,1 %) signifikant größere Leistungssteigerungen als die CG (3,9–4,4 %). Das Muskelvolumen erhöhte sich signifikant in der EG (p = 0,001, 8,0 ± 7,5 %), wohingegen in der CG keine signifikanten Veränderungen zu beobachten waren (p = 0,175; 2,6 ± 7,0 %).
SCHLUSSFOLGERUNG
UNASSIGNED
Ein zusätzliches elastisches Bandtraining (2-mal pro Woche für 8 Wochen) ist in der Lage, den relevanten handballspezifischen Leistungsparameter Kraft (z. B. Ballfluggeschwindigkeit) nachhaltig zu verbessern.
Autres résumés
Type: Publisher
(ger)
Teamhandball ist gekennzeichnet durch intervallartige Belastungen mit besonderen Anforderungen an technische und taktische Fertigkeiten sowie die körperliche Leistungsfähigkeit. Besonders wichtig für den sportlichen Erfolg sind die unterschiedlichen Dimensionen der Kraft sowie die Ballwurfgeschwindigkeit und Schnelligkeitsausdauer.
Types de publication
Journal Article
Randomized Controlled Trial
Langues
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